— Я с детства увлекался туризмом, насколько было возможно. Жил в частном доме в посёлке Ключевск (Берёзовский муниципальный округ Свердловской области). В детстве и юношестве было много работы по хозяйству. Когда была возможность, то с друзьями уходил в лес на прогулку, в небольшие, на 2−3 дня, походики. Не было никакого снаряжения: ходили в фуфайках, с брезентами, с полиэтиленовыми плёнками, чтобы укрываться от дождя. Когда гостил у родственников в Башкирии, там тоже старался выбираться с друзьями в горы. Когда стал взрослым, поступил в медицинский институт, то времени не стало совсем. Но продолжал мечтать о походах. Время появилось примерно 15 лет назад, когда дети выросли, дом был построен. Тогда занялся своим любимым делом — туризмом.

— Нет, начал потихонечку. Это были небольшие ПВДшки — походы выходного дня: природный парк «Оленьи ручьи», парк «Река Чусовая», однодневные сплавы. Потом небольшие походы на 2−3 дня по Таганаю. Спустя 5 лет стал ходить в большие многодневные походы на 2−3 недели. География — Горный Алтай, Урал от Орска и до Маньпупунёр (за исключением Полярного и Приполярного), Тянь-Шань.

— Предпочтений нет. У нас есть сплочённая, «схоженная» группа. Это 12 человек, с которыми мы постоянно ходим в походы на 3−4 дня. Один раз в год у нас получается летний гранд-поход, когда мы все собираемся и идём в длительный поход. Люблю ходить соло. Я так отдыхаю от всего: один ходишь, никого не ждешь, ни за кем не гонишься, никого не подгоняешь, где захочешь сел, где захочешь лёг, посмотрел, пофотографировал. Раз в год стараюсь выбраться в такой хороший поход. Чаще всего это происходит на мой день рождения, в октябре, часто по первому снегу. Могу пойти с коммерческой группой, если не найду товарищей. Чаще всего это восхождение на высокие горы.

—  Жизнь спасать в походах не приходилось. Но ситуации были разные. И травмы у участников походов, когда приходилось обезболивать инъекционными способами и выводить с маршрута. Чаще всего это проблемы с коленями, мелкие раны, порезы, что-нибудь несерьёзное.

—  Конечно, беру. Для себя и для группы состав аптечки одинаковый, разница в количестве.

1. Безопасное обезболивающее: ибупрофен, кетопрофен. Я беру также более серьёзные препараты в ампулах, потому что я, доктор, могу себе позволить сделать инъекцию. Без лицензии не советую заниматься лечением, так как можно напороться на судебное дело.
2. Антигистаминные препараты (против аллергии): самый простой супрастин, мазь «Финистил».
3. Антоциды при возникновении проблем с желудком: алмагель и фосфалюгель, антацидин.
4. Спазмолитик: но-шпа.
5. От мозолей: пластыри, тейпы, бинт.
6. Индивидуальные препараты для тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

— Для ПВДшек я никогда не заморачивался с аптечкой. Достаточно пластырей для мозолей и минимальное обезболивание – ибупрофен. Потому что далеко не идёшь и вернуться всегда успеешь.
В длительном походе и в составе организованной группы каждый должен предупредить организатора о том, какими хроническими заболеваниями он страдает. Чтобы он был готов быстро сориентироваться и оказать помощь. Этим нельзя пренебрегать ни в коем случае.

— Первую помощь мы все должны уметь оказывать. Уметь провести сердечно-легочную реанимацию должен каждый. Можно поучиться на специальных курсах. Обязательно надо уметь оказывать помощь при травмах. Чаще всего страдают конечности — голеностопный сустав, колени. Как бинтовать можно научиться по видео-урокам в интернете.

— Не надо. Мы же все должны проходить диспансеризацию: с 18 лет — раз в три года, после 40 лет — раз в год. Такого медицинского обследования вполне достаточно, чтобы оценить возможности организма.

— Перед восхождением на Эльбрус рекомендуют ежедневно пробегать десять километров за один час. Тогда вероятность восхождения повышается. Есть ещё один вариант — ежедневно ходить по лестнице. Например, подниматься 2−3 раза с первого до двадцатого этажа. Не рекомендую вставать с дивана и сразу идти в поход. Физическая нагрузка должна быть ежедневной в течение года. Чтобы подготовиться к серьёзному горному походу, советую раз в 2−3 недели ходить в походы выходного дня на 30−40 километров.

— Также, как обувь, нужно с пристрастием подобрать себе рюкзак. В магазине вместе с опытным продавцом консультантом подберите модель, которая подойдёт под анатомию именно вашей спины. Примерять рюкзак нужно обязательно с грузом. Регулировать его надо дома, а не на тропе, когда он уже натёр всё, что можно. Также, как и обувь, рюкзак надо «приносить», привыкнуть к нему. Ещё до похода, упакуйте рюкзак и в течении недели погуляйте с ним в ближайшем парке.

— Кто-то ходит без них, кто-то ходит с одной палкой. Но я за палки. Она разгружают наши колени. Особенно на спусках. До 15% усилий с коленей снимают именно палки. С ними можно пройти больше и быстрее. Даже на ровном рельефе палки помогают снимать нагрузку с ног.

— Этот метод я испытал на себе. Я заклеил ожог второй степени тейпом. Вскрыл волдырь, подсушил и заклеил на 7 дней. Когда снял, то под ним была зажившая рана. Пластыри не дышат и быстро отклеиваются. Хороший хлопковый тейп дышит и очень долго держится на коже.

— Носить хорошую, разношенную обувь. Идти в новых ботинках категорически не советую. Перед походом надо походить в этой обуви не менее 2 недель. К выбору надо отнестись очень ответственно. Перемерить несколько моделей. В специализированных магазинах есть участки с разным покрытием, чтобы понять, насколько у подошвы хорошее сцепление, например, с камнями. Должны быть хорошие носки. Не обязательно трекинговые. Они должны быть из хлопка и плотно облегать ногу. Не обязательно толстые. Лучше подбирать носки под обувь. Чтобы было удобно, и нога не болталась. Носки советую менять в течение ходового дня. Утром — более плотные, а к обеду, когда ноги начинают отекать, менять на более тонкие.
Очень важно: нельзя ждать. Как только почувствовали, что что-то не так с ногой, сразу просить руководителя остановиться. Надо сменить носки или заклеить тейпом место, где чувствуется дискомфорт. Если уже образовался пузырь, то его надо проколоть иглой, позволить жидкости вытечь, кожу приклеить к дну мозоли и наклеить широкий тейп. Если пузырь вскрылся сам, то необходимо предварительно обработать рану стрептоцидом или банеоцином, и только потом наклеить тейп.

— Спортивные туристы 50 минут идут, 10 минут отдыхают. Это работает, если все члены группы идут в одном темпе. Если мы идём в сложный горный поход и почти сразу начинается подъём, то в первый день шагаем 30 минут и 10 минут отдыхаем, во второй — 35 минут +10, в третий — 40 минут +10, с четвёртого дня — по состоянию.
В обычных походах перерыв делаем каждые 5 км или каждые 2 часа. Или не делаем привалов вообще. Важно, чтобы всем было комфортно. Если ты один, то сам определяешь ритм.

— Наверное, правильно. Но сможете ли вы так идти? Это трудно и должна быть привычка и жёсткая самодисциплина.

— По желанию. Ошибка первоходов в том, что они постоянно пьют. Несут с собой по 2 литра воды и всю выпивают. Всё это выходит с потом. Чтобы этого избежать, не надо носиться. Лучше идти в спокойном темпе, чтобы меньше потеть. Я хожу с поллитровой бутылочкой, которой мне хватает на пол дня в любую погоду. Никого норматива на этот случай не существует.

— У обычных туристов в них нет необходимости. Я настаиваю на том, чтобы идти в спокойном темпе и получать удовольствие. Другое дело — трейлраннеры или альпинисты. Им важно вовремя восстанавливать солевой баланс.
В нашей группе штурман идёт в умеренном темпе. За ним идёт тот, кто идёт медленнее остальных, чтобы штурмана не подгонял. «Бегуны» идут в конце, чтобы не гнали всю группу. Я всегда замыкаю, подбираю отстающих.

— Я с первых дней наблюдал за походом Оксаны Лыткиной по Большой уральской тропе. Из её отчётов узнал, что первые дни она шла только на крупах. Категорически портив этого. Убеждён, что в походе важно хорошо и вкусно питаться. Приведу пример нашей раскладки: от 450 грамм (если на обед только перекус) до 600 грамм (когда полноценное трёхразовое питание) на сутки. Например, на завтрак — молочная (на сухих сливках) каша с сублимированными фруктами (50 г на человека). На обед чаще всего перекус. Раз в 3 дня балуем себя супами, приготовленными из сублимированных продуктов. На ужин — супы, крупы, сублимированное мясо, компоты, кисели, оладушки, блинчики. Все продукты сушим сами. Завпит раскидывает заготовку продуктов между всеми участниками. Тушёнка — это прошлый век. Хлеб берем только на первые 2 дня. Потом — хлебцы, сухари. На перекус — сырокопчёная колбаса.

— Если энергозатраты не восполняются, то организм ест себя. И начинает не с жира, а с того, что высасывает гликоген из мышц, и человек слабеет. Поэтому в походе важно питаться сбалансированно. Без сладкого можно обойтись, но не нужно. Потому что это невкусно. В нашей группе есть традиция: каждый берёт с собой какую-то вкусняшку, сюрприз, о котором никто ничего не знает. Начиная с 4−5 дня начинаем потихоньку это вытаскивать. Например, селёдку с черным хлебом.

— Маленьких детей можно приучить в игровой форме. Даже если они не хотят никуда идти. Предположим, вы пошли куда-нибудь погулять. Заранее спрячьте «клад», придумайте легенду, нарисуйте карту. И так несколько раз. Можно придумать что-то с ориентированием и следопытством. Главное, не загрузить ребёнка, чтобы не отбить охоту с первого дня. Километраж выбирайте индивидуально, потому что физические возможности у всех детей разные.

— Можно обойтись повседневной удобной обувью, потому что поход с детьми — не сложный и не категорийный, в котором надо идти по перевалам и беречь голеностоп и колени.

— Конечно. С маленьким, в котором он понесёт свои личные вещи.

— Это нарушение техники безопасности. Горы не прощают ошибок. Надо предусмотреть всё и ходить спокойно, никуда не бежать, не догонять. Если ты даже отстал, то лучше покричать, чтобы остановились и подождали, а не бежать во все лопатки. Не должно быть пренебрежительности.